تؤثر متلازمة الشاشة الكمبيوترية على 64% إلى 90% من العاملين في المكاتب ، هذه المتلازمة لا تسبب أضراراً دائمة للعين، ولكن تستطيع أن تؤثر على راحة مستخدمي الكمبيوتر.
و الأعراض الأكثر شيوعاً لهذه المتلازمة تشمل :
- إجهاد العين.
- احمرار وتهيج أو جفاف.
- الشعور بالحرقة في العين.
- عدم وضوح أو ازدواجية الرؤية بعد استخدام الكمبيوتر.
- الصداع
- آلام في الرقبة و الكتف.
هناك عدّة عوامل قد تزيد من إمكانية حدوث متلازمة الرؤية الكمبيوترية ، تتضمن :
- مشاكل في الرؤية غير مصحّحة
- جفاف العين
- سطوع الشاشة
- الإضاءة الخافتة
- الجلوس بمكان أو زاوية غير جيدة
- و تعتبر الوصفات الغير صحيحة لعلاج بعض أمراض العيون عاملأ مهماً في حدوث هذه المتلازمة .
تقريباً 71 % من الذين يعانون من أعراض هذه المتلازمة هم ممن يرتدون النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة .
إذا كانت شاشات الكمبيوتر تتسبب في حدوث ألم في عينيك، هذه بعض النصائح التي ستساعدك في تخفيف الأعراض:
افحص عينيك بشكل منتظم .
قم بتعديل موقع الكمبيوتر بالنسبة إليك .
وذلك بوضع مسافة ذراع بينك وبين الشاشة ، بحيث تكون مباشرة أمام وجهك وليست على جانبيه، و مركزها يقع حوالي 4 إلى 8 إنش أسفل عينيك. هذا الوضع سيسمح لرقبتك بالاسترخاء أثناء القراءة والكتابة.
اتبع التعليمات الملائمة لتكون وضعية جسمك مرتاحة أثناء مشاهدة الشاشة.
اضبط إضاءة الشاشة ، واخفض من سطوع أو وهج الشاشة.
إرمش عينيك بشكل مستمر.
خذ قسطاً من الراحة كل 15 دقيقة .
نظف شاشة الكمبيوتر بشكل دوري .
ارتدي النظارات المصممة للحماية من شاشات الكمبيوتر .
استشر طبيب العيون
إذا كانت لديك مشاكل في الإبصار أو التركيز في الرؤية و لم تصحح باستخدام النظارات الطبية أو العدسات لإيجاد الحل المناسب لك.
لا تنسوا زيارة صفحتنا على الفايسبوك و الضغط على أعجبني(إضغط على الصورة لإتجاه إلى صفحتنا)
بقلم:أنس التوفيقي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق